Posing doux:une collection d'invites pour vous faire démarrer
La pose douce met l'accent sur le naturel, le confort et une esthétique détendue. Il s'agit de capturer une émotion authentique et d'éviter des postures forcées raides. Ces invites sont classées pour vous aider à trouver la bonne approche pour votre sujet et l'humeur que vous souhaitez transmettre.
i. Invite de se concentrer sur la relaxation physique:
* "Laissez vos épaules fondre vers le sol." Cela encourage la libération de tension dans le haut du corps.
* "Imaginez que votre poids s'enfonce dans le sol." Favorise la mise à la terre et la stabilité.
* "Laissez doucement votre mâchoire se détendre." Un moyen simple mais efficace d'éliminer les tensions en face.
* "Reposez vos mains confortablement sur vos genoux / sur vos cuisses / contre votre corps." Évitez le placement gênant à la main.
* "Pliez légèrement vos genoux - c'est plus naturel et confortable." Évitez les jambes rigides et droites.
* "Passez votre poids d'un pied à l'autre." Cela crée un mouvement dynamique, mais subtil.
* "Pensez à quelque chose qui vous fait vous sentir paisible et laissez ce sentiment montrer dans votre posture." Se connecte en posant à l'état intérieur.
ii. Invite à encourager l'expression émotionnelle:
* "Fermez les yeux et rappelez-vous une mémoire heureuse. Laissez votre visage refléter ce sentiment." Tape sur une émotion authentique.
* "Imaginez que vous ressentez une brise douce sur votre visage. Comment votre corps réagirait-il?" Crée un mouvement et une émotion subtils.
* "Pensez à quelqu'un que vous aimez et laissez cette chaleur montrer dans votre expression." Évoque des sentiments doux et aimants.
* "Que votre regard soit doux et distant, comme si vous étiez perdu dans la pensée." Crée une humeur contemplative.
* "Souriez doucement, comme si vous aviez un secret, vous êtes heureux de garder." Un sourire plus subtil et moins forcé.
* "Faites semblant d'écouter votre chanson préférée. Comment votre corps bougerait-il?" Évoque un sentiment de joie et de relaxation.
iii. Invite en utilisant les interactions et les accessoires:
* "(si avec un partenaire), penchez-vous doucement les uns contre les autres. Laissez vos corps trouver un lieu de repos naturel." Encourage l'interaction et l'intimité.
* "(si avec un accessoire comme une couverture) enveloppez-vous dans la couverture et ressentez la chaleur et le confort." Crée un sentiment de sécurité et de relaxation.
* "(si l'extérieur), laissez le vent bouger doucement vos cheveux et vos vêtements. Ne le combattez pas, allez simplement avec le flux." Intègre des éléments naturels.
* "(si vous êtes assis) repose vos mains sur vos genoux ou laissez-les draper sur vos jambes naturellement." Suggère une pose confortable et détendue.
iv. Conseils généraux pour la pose douce:
* Commencez par une pose simple et ajoutez progressivement de petits ajustements. N'essayez pas de tout perfectionner à la fois.
* Utilisez un langage descriptif qui encourage votre sujet à ressentir, pas seulement à poser.
* Offrez des commentaires et des encouragements positifs. Créez un environnement sûr et confortable.
* faire des pauses si nécessaire. La pose douce devrait être relaxante pour votre sujet.
* faites attention à la lumière et à l'arrière-plan. Cela contribue à l'humeur et à l'atmosphère générale.
* Passez en revue les images fréquemment et ajustez si nécessaire. Cela aidera à affiner votre approche.
N'oubliez pas d'adapter ces invites à vos besoins spécifiques et à la personnalité de votre sujet. La clé est de créer une atmosphère détendue et confortable où une véritable émotion peut briller.