- Divisez les grands projets en tâches plus petites et gérables.
- Hiérarchiser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence.
- Fixez des délais réalistes et respectez-les.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
2. Faites des pauses régulières
- Levez-vous et bougez toutes les 20 à 30 minutes.
- Prenez quelques respirations profondes ou méditez pendant quelques minutes.
- Sortez pour prendre l'air frais ou prendre le soleil.
- Prenez un jour de congé lorsque vous en avez besoin.
3. Mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement
- Manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement te donnera plus d'énergie et t'aidera à te sentir mieux dans l'ensemble.
- Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit.
4. Connectez-vous avec les autres
- Parlez à vos amis, votre famille ou vos collègues de ce que vous vivez.
- Rejoignez un groupe de soutien ou un forum en ligne pour les personnes de l'industrie du cinéma et de la vidéo.
- Assister à des événements de l'industrie et réseauter avec d'autres professionnels.
5. Apprenez à dire non
- N'ayez pas peur de dire non à de nouveaux projets ou tâches si vous vous sentez déjà dépassé.
- Il est important de fixer des limites et de prendre du temps pour soi.
6. Rechercher de l'aide professionnelle
- Si tu as du mal à faire face à l'épuisement professionnel, n'hésite pas à demander l'aide d'un professionnel.
- Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de votre épuisement professionnel et à développer des mécanismes d'adaptation.