Les effets de l'exposition à la lumière bleue sur nos yeux et notre santé en général sont devenus quelque chose dont nous entendons parler tout le temps. Qu'il s'agisse de publicités pour des lunettes anti-lumière bleue ou de récits édifiants sur la façon dont les écrans peuvent provoquer l'insomnie, la lumière bleue est devenue un mot à la mode.
Étant donné que créer des sourires est toujours notre objectif et que l'exposition à la lumière bleue est une préoccupation pour nos clients, nous avons pensé profiter de cette occasion pour partager les ressources dont vous avez besoin pour mieux comprendre la lumière bleue.
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière du soleil contient de nombreuses couleurs qui sont combinées pour créer ce que nous appelons la « lumière blanche » et que nous appelons la lumière du soleil. Les rayons qui se trouvent à l'extrémité bleue du spectre de la lumière visible sont courts et contiennent des quantités d'énergie plus élevées que leurs homologues rouges plus longs.
Semblable aux rayons ultraviolets, la lumière bleue visible peut être à la fois bénéfique et dangereuse selon la manière dont elle est utilisée.
Comment la lumière bleue nous affecte-t-elle ?
La lumière bleue est partout et ce n'est pas si mal ! La lumière du soleil est la principale source de lumière bleue, mais des sources artificielles nous entourent également. De l'éclairage LED aux écrans de nos appareils, la lumière bleue est quelque chose que nous rencontrons tous les jours. Cependant, une exposition à long terme peut être nocive.
La lumière bleue peut nous être bénéfique pendant la journée car elle peut améliorer notre concentration, nos temps de réaction et même notre humeur. Cependant, certains experts affirment que l'exposition à la lumière bleue la nuit peut interrompre nos habitudes de sommeil, détériorer notre vision et notre santé oculaire, et provoquer des maux de tête dus à une fatigue oculaire accrue.
Une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer des lésions rétiniennes et contribuer également à la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ce qui peut entraîner une perte de vision. Selon la Review Of Optometry, entre 40 et 60 % des personnes éprouvent des symptômes visuels ou oculaires lorsqu'elles regardent des écrans électroniques pendant de longues périodes.
Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent inclure :
- Fatigue oculaire
- Irritation oculaire
- Sensation de brûlure dans les yeux
- Rougeur
- Yeux secs
- Vision floue et double
Alors que la plupart des gens constatent une diminution des symptômes une fois qu'ils cessent d'exposer leurs yeux à la lumière bleue, certains ressentent une gêne continue même après avoir cessé d'utiliser leurs appareils électroniques.
Comment protéger vos yeux
Nos yeux sont extrêmement efficaces pour empêcher les rayons UV d'atteindre nos rétines. Moins de 1 % des rayons UV du soleil atteignent cette partie sensible de notre œil, même sans porter de lunettes de soleil. Mais la lumière bleue est différente. Presque toute la lumière bleue visible passera à travers les boucliers protecteurs de la cornée et du cristallin de nos yeux, ce qui signifie qu'elle peut atteindre nos rétines.
Des recherches sont constamment menées pour déterminer quelle quantité de lumière bleue artificielle est trop importante pour que les rétines puissent la gérer en toute sécurité. Cependant, la plupart des experts en santé oculaire s'accordent à dire que protéger au maximum nos yeux de la lumière bleue est la meilleure voie à suivre.
Ceci est encore plus important pour les yeux des enfants. Les yeux des enfants sont plus sensibles à la lumière bleue car leurs pupilles sont plus grandes et leurs bras sont plus courts, ils ont donc tendance à tenir les appareils générant de la lumière bleue plus près de leurs yeux.
6 façons de réduire l'effet de la lumière bleue sur vos yeux
- Utilisez la règle 20-20-20 ! Toutes les 20 minutes où vous regardez un écran, concentrez-vous sur quelque chose à 6 mètres de distance pendant 20 secondes.
- Modifiez les paramètres de vos appareils pour réduire la luminosité de l'écran pendant la nuit.
- Ceci s'appelle "Night Shift" sur les iPhones et ajuste la température de couleur de votre écran
- Ceci est appelé "Mode nuit" ou "Filtre de lumière bleue" sur les téléphones Android
- Arrêtez d'utiliser des écrans produisant de la lumière bleue au moins une heure avant le coucher
- Téléchargez une application de filtrage de la lumière bleue pour vos appareils
- Portez des lunettes filtrant la lumière bleue. Si vous portez des verres correcteurs, envisagez d'ajouter le revêtement de filtre d'exposition à la lumière bleue à votre prochaine paire. Si vous n'avez pas besoin de lunettes de prescription, vous pouvez acheter une paire de lunettes anti-lumière bleue pour 10 $ ou moins !
- Utilisez un filtre anti-lumière bleue sur vos appareils. Si vous ne souhaitez pas porter de lunettes anti-lumière bleue, vous pouvez acheter un filtre pour votre smartphone, votre tablette ou votre écran d'ordinateur. Beaucoup sont fabriqués à partir de verre trempé fin qui peut également protéger l'écran de votre appareil contre les dommages.
Amenez vos appareils dans le laboratoire
Le laboratoire est situé au cœur du centre-ville de Varsovie, au 120 E. Center Street, Suite A.
Nous sommes ouverts jusqu'à 17h du lundi au vendredi et jusqu'à 14h le samedi. Nous aimons les visites sans rendez-vous et nos techniciens de réparation certifiés sont toujours là pour vous aider, alors apportez votre téléphone, tablette, ordinateur ou autre appareil électronique dès aujourd'hui !