Utilisez-vous la fonction de planification du sommeil intégrée sur votre iPhone ? Bien que cela vous aide à prioriser votre sommeil, tout le monde n'a pas un horaire de sommeil fixe. Donc, si vous essayez de modifier votre horaire actuel pour vous assurer que votre alarme ne se déclenche pas au mauvais moment, nous avons ce qu'il vous faut.
Pour ceux qui ne le savent pas, Apple a ajouté une fonction d'horaire de sommeil personnalisé à l'application Santé avec la sortie d'iOS 14. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des utilisateurs n'adhèrent pas longtemps au même horaire. Le plus souvent, vous voudrez peut-être vous réveiller plus tôt que d'habitude pour une réunion importante ou dormir pendant vos jours de congé. Par conséquent, vous souhaiterez ajuster cette fonctionnalité en conséquence dans l'application Santé.
Que vous souhaitiez simplement modifier votre heure de coucher pour le lendemain ou que vous suiviez complètement un horaire de sommeil révisé, vous pouvez lire la procédure suivante pour savoir comment ajuster votre horaire de sommeil sur l'iPhone et l'iPad.
Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad
Notez que les étapes ci-dessous ne couvriront que la façon dont vous pouvez ajuster votre horaire de sommeil et non comment configurer la fonction. Quoi qu'il en soit, sa configuration est également assez simple, à condition que votre appareil exécute iOS 14 ou une version ultérieure. Voyons maintenant ce que vous devez faire :
- Lancez l'application Santé sur votre iPhone ou iPad.
- Cela vous amènera à la section Résumé de l'application. Rendez-vous dans la section "Parcourir" dans le menu du bas.
- Dans le menu Parcourir, faites défiler vers le bas et sélectionnez "Veille" pour continuer.
- Si vous n'avez pas configuré de programme de sommeil, vous pouvez appuyer sur "Commencer" dans ce menu et suivre les instructions à l'écran pour le configurer en fonction de vos besoins. En revanche, si vous avez déjà un planning, vous pouvez sauter cette étape.
- Dérouler un peu vers le bas dans le menu Sommeil affichera "Votre horaire". Pour modifier votre emploi du temps uniquement pour le lendemain, appuyez sur "Modifier" sous votre emploi du temps "Suivant".
- Maintenant, ajustez simplement votre emploi du temps en faisant glisser ou en faisant glisser le cadran comme indiqué dans la capture d'écran ci-dessous. Une fois la configuration terminée, appuyez sur "Terminé" dans le coin supérieur droit.
- Pour modifier complètement votre horaire de sommeil, revenez au menu Sommeil et appuyez sur "Horaire complet et options".
- Ensuite, appuyez sur "Modifier" sous Programme complet pour le modifier.
- Comme précédemment, faites glisser le cadran pour qu'il corresponde à votre rythme de sommeil actuel et appuyez sur "Terminé" pour enregistrer vos modifications. Assurez-vous également de modifier les jours actifs si cela s'applique à vous.
Voilà. Vous avez réussi à modifier l'horaire de sommeil utilisé par votre iPhone pour vous rappeler quand aller vous coucher.
À partir de maintenant, vous n'avez plus à vous soucier que votre alarme de réveil se déclenche au mauvais moment ou que votre appareil s'éteigne bien avant l'heure à laquelle vous vous couchez. Lorsque vous ajustez votre horaire de sommeil de manière à ce que votre durée de sommeil soit inférieure à votre objectif de sommeil, le cadran devient jaune indiquant qu'il n'atteint pas l'objectif que vous avez défini.
Ce n'est qu'une des nombreuses nouvelles fonctionnalités Santé qui ont été ajoutées à iOS 14. Avec cette dernière révision d'iOS, l'application Santé prend en charge plusieurs nouveaux types de données pour la mobilité, les symptômes et l'ECG. Il existe également une nouvelle liste de contrôle de santé qui facilite la gestion des fonctionnalités de santé qui comptent pour vous. Une autre caractéristique notable est Hearing, qui vous avertira et réduira le volume de votre casque une fois que vous aurez atteint la dose d'écoute hebdomadaire sûre recommandée par l'OMS.
N'oubliez pas que l'Apple Watch propose également un suivi du sommeil, ce qui est encore mieux puisqu'elle est portée à votre poignet et capte les signaux de votre corps pour déterminer l'activité de sommeil. Donc, si vous avez une Apple Watch et que vous voulez surveiller votre repos, ne manquez pas ça.
J'espère que vous avez pu modifier le programme de sommeil sur votre iPhone et votre iPad pour qu'il corresponde à votre rythme de sommeil actuel ou le modifier certains jours en fonction de vos besoins. Que pensez-vous de la fonction de planification de sommeil personnalisée offerte par iOS ? Quelles autres fonctionnalités de santé utilisez-vous ? N'hésitez pas à partager vos expériences et à laisser vos précieux avis dans la section des commentaires ci-dessous.